必須知道的桑拿常識

隨著桑拿房的普及，大家都知道蒸桑拿的好處?？墒悄闶欠褡⒁庖韵聠栴}呢？

1、飽餐后半小時內不宜蒸桑拿，因為桑拿房設備產生的高溫會讓皮膚血管擴張，血液回流，從而影響消化器官的血液供應，妨礙食物的消化吸收。

2、空腹時不能蒸桑拿，以免引起虛脫。剛剛用腦過度或激烈運動后，不宜蒸桑拿，會引起腦部貧血或休克。

3、蒸桑拿時不要戴首飾，首飾飾品易吸熱，稍不小心就會灼傷皮膚。

4、蒸桑拿時不要擦護膚品、化妝品。會阻塞毛孔，防止汗液蒸發。

　　
5、蒸桑拿時一定要記得多喝水，避免熱衰竭等現象。準備蒸桑拿時先喝兩杯白開水，這樣可以更快地加強血液循環和補充水分。在蒸的過程中也要及時補水，隨身攜帶一瓶水，不要等到口渴再喝。

6、蒸桑拿的時間不宜過長，過度出汗會讓人體力不支;而溫度過高，會讓人呼吸困難。一般在桑拿房中一次呆上5—10分鐘就應該出來透透氣。溫度的設定因人而異，建議干蒸溫度在80℃—85℃之間，會使人感覺更加溫和。

　　
7、桑拿蒸完不要馬上接觸冷空氣，防止因為溫差大引起血管劇烈收縮而誘發中風。

8、感冒患者不宜蒸桑拿。桑拿房中隱藏的細菌會通過呼吸道進入人體，容易引發肺炎等。

　
9、老年人不宜蒸桑拿，桑拿房內，會出大量的汗液，血液會變得黏稠，極易形成血栓，導致各種心血管急癥的發生。